¿Vamos a beber?, ya sabéis de la importancia del agua, ¿verdad?. Ahh.. ¿que te parece insípida?, bueno, el agua no es coca-coca, pero si podemos vivir toda una vida sin beber coca-cola, pero no vivir más que unos poco de días sin beber una gota de agua. Más cuando hacemos deporte prolongado y en las fechas en las que nos encontramos.

Así que si vamos a realizar deporte prolongado, como por ejemplo rutas de senderismo, o rutas de media y alta montaña, tendremos que hidratarnos mucho, cada 20 ó 30 minutos deberemos de echar un traguito aunque sea pequeño de agua.

Así que ya sabéis, para que nuestro rendimiento no influya negativamente en el rendimiento, deberemos de beber agua o bebidas isotónicas. Aunque estas últimas a veces nos resulten un poco caras, también existen otras más asequibles, como el Tang, pero esta quizás sea algo elevada en azucares, y para darle a tu cuerpo lo que necesita, sin meterle una cantidad innecesaria de azucares, puedes utilizar ”electrolitos”.

Jaja, que no, que no tiene nada que ver con lo que necesitaba Superman para adquirir fuerza, los ”electrolitos” se compran en farmacias. Lo que lleva de sobras (azúcar), bebidas como el tang o el isostar, los eloctrolitos no lo llevan. Se pueden pedir con o sin azúcar.

Ojo con beber agua de manantiales o de ríos. No sabemos nunca que hay más arriba, pueden haber animales fallecidos y la corriente del agua traer el agua infectada con la siguiente contaminación. Existen unas patillas potabilizadoras que les dará las sales minerales y todo el contenido que necesita el agua para que nos hidrate como nuestro cuerpo se merece.